Emotionen im Trading-Journal festhalten: was du notieren solltest und wie du es nutzt

Trader kennen ihre Fehler meist. Im Nachhinein erzählen sie dir, dass sie einer Bewegung aus Angst, sie zu verpassen, hinterhergelaufen sind oder die Größe verdoppelt haben, um einen Verlust zurückzuholen. Was sie selten haben, ist eine Aufzeichnung darüber, wie oft das passiert und was es kostet. Wer bei jedem Trade die Emotion markiert, macht aus einem vagen Gefühl etwas Zählbares.

Halte es sofort fest

Notiere die Emotion beim Einstieg oder direkt nach dem Schließen, nicht am Ende der Woche. Die Erinnerung schreibt Trades um: Ein Rache-Trade, der zufällig gewonnen hat, wird zur „guten Einschätzung“, und die Angst hinter einem zu frühen Ausstieg ist vergessen.

Eine kurze, feste Liste

Wähle jedes Mal aus denselben Wörtern, damit sich Trades vergleichen lassen. Eine nützliche Liste trennt Zustände, die helfen, von solchen, die eher schaden:

• Hilfreich: ruhig, fokussiert, zuversichtlich.
• Warnzeichen: übermütig, FOMO, ängstlich, ungeduldig.
• Stoppzeichen: wütend, Rache, müde.

Ein Trade kann mehrere haben. Gleichzeitig müde und ungeduldig zu sein ist häufig – und gut zu wissen.

Achte auf Muster, nicht auf einzelne Trades

Ein einzelner verlorener FOMO-Trade sagt wenig. Zwanzig davon, neben deine übrigen Trades gestellt, sagen viel. Gruppiere deine Trades nach einem Monat nach Emotion und vergleiche die Ergebnisse in R: Viele Trader stellen fest, dass sich der Großteil ihrer Verluste unter zwei oder drei Markierungen sammelt.

Mach aus dem Muster eine Regel

Es geht nicht darum, nichts mehr zu fühlen, sondern vorab zu entscheiden, was du tust, wenn du es bemerkst. Ist Rache deine teuerste Markierung, bewirkt eine Regel wie „nach zwei Verlusten in Folge ist für heute Schluss“ mehr als jede Willenskraft. Schreib die Regel in deine Checkliste, damit sie dir vor dem nächsten Einstieg begegnet, nicht danach.

In Simple Trading Journal

Jeder Trade hat eine Emotionsauswahl mit zwölf häufigen Zuständen – hilfreiche und Warnzeichen in unterschiedlichen Farben –, und du kannst eigene Wörter hinzufügen. Die Markierungen erscheinen beim Trade und sind im Excel-Export enthalten, sodass du sie sortieren und vergleichen kannst.