Noter ses émotions dans son journal de trading : quoi enregistrer et comment s'en servir
Les traders connaissent généralement leurs erreurs. Après coup, ils vous diront qu'ils ont couru après un mouvement de peur de le manquer, ou doublé la taille pour se refaire d'une perte. Ce qu'ils ont rarement, c'est une trace de la fréquence à laquelle cela arrive et de ce que cela coûte. Étiqueter l'émotion de chaque trade transforme une impression vague en quelque chose que l'on peut compter.
Notez-la sur le moment
Notez l'émotion à l'entrée ou juste après la clôture, pas en fin de semaine. La mémoire réécrit les trades : un trade de revanche qui a gagné par chance devient « une bonne lecture », et la peur derrière une sortie anticipée est oubliée.
Une liste courte et fixe
Choisissez toujours parmi les mêmes mots, pour que les trades soient comparables. Une liste utile sépare les états qui aident de ceux qui ont tendance à nuire :
- Utiles : calme, concentré, confiant.
- Signaux d'alerte : trop confiant, FOMO, craintif, impatient.
- Signaux d'arrêt : en colère, revanche, fatigué.
Un trade peut en avoir plusieurs. Être à la fois fatigué et impatient est fréquent, et c'est bon à savoir.
Cherchez des tendances, pas des trades isolés
Un seul trade FOMO perdant ne dit pas grand-chose. Vingt, mis à côté du reste de vos trades, en disent beaucoup. Au bout d'un mois, regroupez vos trades par émotion et comparez les résultats en R : beaucoup de traders découvrent que l'essentiel de leurs pertes se concentre sous deux ou trois étiquettes.
Transformez la tendance en règle
Le but n'est pas de ne plus rien ressentir, mais de décider à l'avance de ce que vous faites quand vous le remarquez. Si la revanche est votre étiquette la plus coûteuse, une règle comme « après deux pertes d'affilée, j'arrête pour la journée » fera plus que n'importe quelle volonté. Inscrivez la règle dans votre checklist pour la rencontrer avant la prochaine entrée, pas après.
Dans Simple Trading Journal
Chaque trade dispose d'un sélecteur d'émotions avec douze états courants — les utiles et les signaux d'alerte dans des couleurs différentes — et vous pouvez ajouter vos propres mots. Les étiquettes s'affichent sur le trade et sont incluses lorsque vous exportez vos trades vers Excel, pour les trier et les comparer.